9 tips para acabar con los problemas de circulación en las piernas

9 tips para acabar con los problemas de circulación en las piernas

Cada vez más ocurre que muchas de nosotras tenemos problemas de circulación en las piernas y la llegada del verano nos encanta pero no ayuda en este tema... Aparecen los problemas típicos de mala circulación como las arañas vasculares o las varices que se incrementan por el efecto vasodilatador que ejercen las altas temperaturas sobre las venas de nuestras piernas.

Existen unos signos que son primordiales que apuntan a una mala circulación en las piernas y que sirven de indicador para saber que hay que poner remedio. Son los siguientes:

  • Cansancio acumulado, sobretodo al final del día estamos agotadas.
  • Pesadez de pierna: notamos como si fuésemos arrastrándonos, sin fuerzas.
  • Hinchazón: Notamos como el calzado cuesta ponerlo, los pantalones aprietan un poco más y aparentemente se ve todo más hinchado.
  • Hormigueo: Lo notamos quietas y en movimiento.
  • Calambres: Estos son algo más molestos pero también nos indican el problema.

9 Consejos para mejorar esa circulación e incluso prevenirla

  1. Evita el sol para no aumentar la inflamación y la pesadez de piernas.
  2. NO al sedentarismo: Camina, ves en bicicleta o nada para mejorar esa circulación.
  3. NO sentada/ NO de pie: Va ligada al anterior pero es muy importante, hay que procurar no permanecer mucho tiempo sentada o de pie. Si por trabajo no puedes, usa medias compresivas.
  4. Ropa ajustada: No abuses de ropa ajustada y los tacones.
  5. Líquidos: Bebe mucha agua (aproximadamente 2 litros al día).
  6. Cuida tu alimentación: Es la clave... reduce alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol pero aumenta el consumo de frutas y verduras para evitar el deterioro de venas y capilares. Reducir la sal también ayuda. 
  7. Elevar las piernas: Reposa elevando las piernas para favorecer la circulación.
  8. Realiza duchas con movimientos circulares desde tobillos hacia ingles, alternando agua tibia con agua fría. Si realizas un masaje, por ejemplo, con un guante de crin, estimularás circulación y aliviarás los síntomas.
  9. Presoterapia: Es el mejor aliado para mejorar la circulación y aportar resistencia a los capilares para reducir su permeabilidad y evitar el edema.

Ahora ya no tenemos ninguna excusa, ¿lo ponemos en práctica? ¡Ánimo!

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